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第149章（第1页）

牧艺灵连忙用手在嘴边做了个拉上拉链的动作，鼓起腮帮，不再吭声。

卢建重新获得了他想要的安静，重新俯身，做第三组俯卧撑。

可牧艺灵的声音就好像在他脑海里生了根，那一句话如同被复读机录了声音，反复在他耳边播放。

“可是你这样练效果不会很差吗？”

……

实在是难以忽视。

他有些心不在焉地做完最后的俯卧撑，匆匆结束后站起身，回忆着自己刚才做的到底有什么地方不对。

——俯身双手撑地，间距略宽于肩，保持肩、肘和手腕的稳定，他做到了。

收紧腹部、挺直后背，整个身体成一条直线，他自信自己刚才一定也做到了。

他做过这么多次俯卧撑，从来没有人会说他动作不标准。

唯一的答案就是，牧艺灵在胡说八道。

面对他的质疑，牧艺灵却道：“我没说你姿势不标准啊。”

她想找个本子或者什么草稿纸，眼睛在这屋子里巡视了一圈，却一无所获。

卢建的房子十分朴素，这个小客厅内只有一个沙发和一套桌椅，坐在客厅可以看到主卧和次卧的门，还有一个已经很久没有通水的卫生间。

在卢建把次卧让给她的时候，她已经进去看过，那房间里除了一张床，别的什么都没有，毫无生活过的痕迹。

就更别提什么纸了。

这里桌上倒是有本刚才卢建用来凹造型的书，连根笔都找不到。

长久以来的习惯让她很想找张纸，一边写写画画，一边讲述想法。

忍了忍，牧艺灵决定凭借回忆直接口述。

“俯卧撑有很多种，普通的俯卧撑只能练到胸大肌、三角肌和肱三头肌，但是如果将脚抬高，转变为前倾式俯卧撑，就能增强对胸大肌和肱三头肌的刺激，同时还能练到腹横肌和核心力量。”

她一口气说了几种俯卧撑的效果，又道：“之前你还在营地的时候，我有几次旁观过你们训练。动作单一、不注重效率、训练没有计划性。我还以为你能战虎二把手的位置，应该已经改善了这个问题呢。”

在她看来，低效率的训练就是浪费时间。

所以从一开始，在殷沁帮忙制定训练计划的时候，她就在训练的同时，有意识地对比着不同动作的训练效果。

只不过受限于她原本的体力，这些观察出来的东西，很多并不能直接应用于她自己身上。

在经历了王修竹的魔鬼训练后，她的体能跟上，这才有了条件，把之前积攒下来的想法应用到自己身上。

虽然牧艺灵平时在营地里事务繁忙，可她逐渐总结出的那一套训练计划，能让她能够见缝插针地完成训练，并且还能有不错的训练效果。