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第360章（第1页）

当然短短7周的训练不可能一下子就来个质的飞跃，她的上下肢的力量都要加强，这必须有个循序渐进的过程。而且主要训练目标还是100米，200米她是达标了，但跑不进22秒之内拿奖牌的概率不高，稳妥起见还是确保100米，力争200米。她现在的成绩100米进决赛还是比较稳的，200米得看情况，在自己的国家比赛对她有利，但别人要是适应的不错，她也没有多少本土优势，所以都是不确定的。顶尖运动员总是尽可能的做好准备。今年的比赛计划全都围绕着奥运会进行，不过跟去年也没有什么太大不同。刘翔今年将会大幅减少国外比赛，准备参加世界室锦赛和两三站大奖赛，6月1日开始的黄金联赛就不参加了，全力备战奥运。翔哥身负众望，不得不如此安排。她则可以有更大的自由和灵活度，今年还是参加将在3月份在西班牙瓦伦西亚举行的世界室锦赛，之后是5月大阪大奖赛；5月底帝都鸟巢的中国田径锦标赛暨中国田径公开赛；6月1日德国柏林黄金联赛首站；6月6日黄金联赛奥斯陆站；7月5日西班牙马德里大奖赛，待定；7月11日黄金联赛罗马站，待定；7月18日黄金联赛巴黎站，待定。8月8日奥运会开幕式。8月16日晚上，女子100米预赛。预留出整整1个月的休整时间其实是足够的，但为了稳妥起见，可能6月回国就不出去比赛了。田管中心其实想要她服从安排，冬训在体总训练局跟大家一起训练，最好能练练接力配合，奈何架不住她可能拿个奥运金牌的前景，还是放她出去训练了。比赛计划也基本没有驳回，只是很温和的商量，7月最好就不要出去比赛了，刷黄金联赛这事又不用着急，明年后年哪一年不能刷呢？拿了奥运冠军才能“天下知”，这个轻重缓急要搞搞清楚。嗯，这番话还是很有说服力的，田薇薇同志基本同意了，国外比赛就刷到6月，明年没有奥运会没有世锦赛没有世界室锦赛，非常适合狂刷巡回赛。明年夏天有世界大学生运动会，10月全国运动会，她现在的水平，在国内比赛可以做到全碾压，甚至400米也不是不能跑一下的。艾莉森也跑400米，她弯道技术加强后也可以跑跑400米。顶尖运动员的技术都是全面的，玛丽昂·琼斯虽然是个药王，可也是能跑100米、200米、400米、4x100米接力、4x400米接力的全才，嗑药提高的是琼斯的身体机能，转化能量的有效率，但技术仍然还是需要长期固定练习才能掌握的，不是说你嗑药了立即就能快过乔伊娜。作者有话要说：90年代外国遗传学家发现了跟爆发力有关的“超级基因”actn3，actn3位于11号染色体上，是编码骨骼肌中高度保守的α-肌动蛋白结合蛋白的两个基因之一，actn3在快肌纤维中表达，而第二个基因actn2在所有骨骼肌纤维中表达。每个人都有两个actn3等位基因，从每个亲本继承一个等位基因，actn3有r变体和x变体，那么一个人可能继承到的是rr（577rr）或xx（577xx）或xr（577xr），拥有r变体的人具有更强的爆发力（rr、xr），只拥有x变体的人不能产生actn3蛋白。x变体增产actn2进行补偿。全球各人种中xx基因型的发生率不等，亚洲25，日本25-29；欧洲18，澳大利亚高加索人18，美国非裔3，加勒比牙买加3，埃塞俄比亚8，肯尼亚3，非洲班图1。运动员的抽样基因检测显示，奥运级别的顶尖短跑运动员没有xx型，rr型高比例，极少的xr型。后续研究表明，actn3影响运动恢复，对受伤风险有影响，比如xx型有更高的脚踝扭伤（比rr型高47倍），rr型和xr型的身体更为灵活。射击、射箭、帆船等运动不需要actn3基因。耐力项目长跑竞走等也不需要actn3基因。技巧型运动比如乒乓球也不需要actn3基因。受到actn3影响的运动有短跑（包括直道跨栏）、短道速滑、短距离自行车等少数。rr型具有更高的睾酮水平。rr型女性的肌肉力量更高，但rr型男性没有显著的提高。actn3的表现型对足球运动员没有显著差异。非职业运动员actn3的表现型在日常生活、学习、工作中没有什么差异性。不常锻炼的xx型女性在运动后更疲劳。xx型女性年龄增加后较多偏瘦，当然光吃不动肯定还是会胖的。xx型女性年龄增加后得骨质疏松症的概率增加（骨密度相对较低），但在统计学上的表现不足以让人产生恐惧，所以该干嘛干嘛，当然适度健身有益身心。综上所述，培养顶尖短跑运动员（最佳做法）应该从基因型开始选择，8岁以下儿童集体做actn3基因检测，选择rr型和xr型，然后再挑选亚长腿型以上的健康儿童，再剔除掉极少数运动协调性较差的，开始集体训练，然后每年淘汰，这样训练个20年，我国应该可以制霸短跑项目了（不是）。