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第151章 假期最后一天（第1页）

去沪上的前一天，一大早叶凡就接到了王若微电话。叫他陪着一起去健身房锻炼身体。盛夏的清晨，阳光透过淡薄的云层，如同金色的雨丝般纷纷扬扬地洒落在叶凡身上，给他带来了一丝淡淡的温暖。天气异常闷热，偶尔吹过的微风也仿佛被热气烘烤过一般，带着些许燥热，让人的心情也不禁变得有些烦躁起来。叶凡来到俱乐部的时候，王若微还没有到。他站在门口，默默地感受着夏天独有的气息。夏日的空气中弥漫着青草的香气和泥土的芬芳，让人心旷神怡。叶凡闭上眼睛，深深吸了口气，试图让自己平静下来。不一会儿，一辆鲜艳的红色跑车在俱乐部门口缓缓停下。车门缓缓打开，王若微如同一只高贵的白天鹅般，从车上优雅地走下来。她今天穿着一件紧身的运动背心，那紧致的面料完美地勾勒出她纤细的腰肢和迷人的锁骨线条。运动短裤下，那双修长的美腿更是显得格外性感诱人，仿佛是大自然最杰出的艺术品一般。一双洁白如雪的长筒袜紧紧包裹着她修长的双腿，散发出一种性感而又健康的美丽。她将一头乌黑亮丽的长发扎成了一个高高的马尾，随着她轻盈的步伐轻轻晃动着，如同春天里随风摇曳的柳枝，散发出一种青春活力与自信魅力。叶凡静静地站在原地，目光紧随王若微的身影，心中涌起一股莫名的感动。在这灿烂阳光下，王若微就像一朵盛开的花朵，散发着迷人的光彩，让人无法忽视她的存在。她的每一步都像是踩在叶凡的心上，让他的心跳不由自主地加快。“哥哥，你这么早就来了呀，ua。”王若微一走到叶凡面前，就迫不及待地给了他一个大大的拥抱，眼中满是欢喜。她的声音清脆悦耳，犹如天籁之音，让叶凡陶醉其中。这个温暖的拥抱，让叶凡感受到了王若微对他深深的依赖和喜爱。“是呢，想你了呗。”由于即将开学，杨易荷这几天都不在俱乐部帮忙了。王若微自然也就没有了任何顾忌，即便杨易荷的姐姐在这里，她也是直接抱住了叶凡，久久不愿撒开。叶凡感受着王若微的拥抱，心中不禁有些荡漾。他看着眼前的王若微，心中暗叹，她真的是越来越漂亮了。两人说了几句甜蜜话，便一起携手往健身房走去。大早上，健身房并没有什么人。见到两人出现，前台和两个健身私教都很是高兴，缠着两人寒暄了好一阵，才给他们留下了独处的空间。来到瑜伽室，王若微轻车熟路地先做起了热身运动。只见她身姿绰约，每个动作都是那么自然流畅，仿佛与生俱来一般。叶凡则静静地站在一旁，眼神一刻也没有离开过王若微那柔美的身影，眼中满是欣赏之色。王若微的热身动作如行云流水般完成之后，叶凡还沉浸其中无法自拔。直到王若微转过头来，满脸笑容地对叶凡说：“哥哥，要不要和我一起练练呀？”叶凡这才回过神来，稍微犹豫了一下，最后还是点了点头答应了下来。叶凡开始跟着王若微的动作做了起来，虽然他的动作显得有些笨拙和不协调，但却一直在努力地模仿着。即使偶尔会出现一些小失误或者做得不够标准，叶凡也没有放弃，而是坚持到了最后。当整套动作完成时，叶凡感到自己的身体已经开始微微发热，心情也变得格外轻松愉快。这时，王若微笑嘻嘻地问叶凡：“怎么样，哥哥？出汗的感觉是不是很棒呢？”叶凡连忙点头表示赞同，并自嘲道：“确实挺不错的。不过跟你比起来，我可真是差远了啊。”听到叶凡这么说，王若微不禁笑了起来，安慰他道：“没关系啦，哥哥已经很厉害了哦！只要坚持练习下去，一定会越来越好的呢！”说完，两人相视一笑，气氛十分融洽。热身结束后，王若微并没有去做器械，而是继续练习着瑜伽，并让叶凡跟着自己一起练。只见她轻盈地躺在瑜伽垫上，穿着白袜的双腿并拢回勾，仿佛一只优美的白天鹅。“哥哥，你跟着我做哦，这个动作叫做香蕉式，超棒的，可以改善体态提升气质。”叶凡点点头，有模有样地躺在瑜伽垫上。王若微深吸一口气，双手上举，右手拉住左手腕，然后上半身向右侧弯曲，双腿也向右侧弯曲，开始拉伸身体左侧。她的动作如同一幅美丽的画卷，让叶凡不禁为之倾倒。保持10次呼吸后，再换另一边拉伸身体右侧。叶凡听着王若微轻柔的声音，完全跟着她的动作，做得非常到位。接着，王若微又带着叶凡练习了下犬式、骆驼式、卧蝴蝶式、全蝗虫式、幻椅式等好些动作。下犬式是常见的瑜伽姿势，主要是用来拉伸和增强整个身体。，！这个动作需要手腕放在肩膀上方，膝盖放在臀部上方，四肢着地，臀部抬离地板。如果腘绳肌太紧，可以保持膝盖稍微弯曲，然后用力按压手掌，让肘部彼此内旋，收紧腹部，保持腿部启动，使躯干向大腿移动。王若微一边做着，一边说道：“哥哥，这个动作可是非常好呢，不仅能减轻脚后跟的肌肉僵硬和疼痛，还能让胳膊、脚部和躯体充满能量，同时还能拉伸腘绳肌、小腿、手臂和背部，让手臂、腿部和腹部充满力量呢。”叶凡没有说话，只是听着她的指导，有模有样地跟着她做着同样的动作。下犬式结束，然后是骆驼式。王若微躺在瑜伽垫上，身体呈现出一个完美的o型，头部仰至最大限度，双肩胛向后伸展，双手扶住脚跟，然后大腿与臀部垂直绷紧。叶凡自然是照做无误。骆驼式是一个绝好的瑜伽动作，这个动作不仅有助于消化、排泄和生殖系统，还能强壮脊柱、缓解背痛和腰痛、纠正驼背和双肩下垂的不良姿态。此外，它还能伸展腹部脏器、喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益于肺脏，并有助于减少腰、腹部的多余脂肪。非常适合一些身体不舒服的人做。王若微做得非常专注，只是稍微停了一会儿，便接着进行下面的练习。只见她如同一只美丽的蝴蝶般坐在地上，双脚并拢，脚跟紧紧地贴着大腿根部，然后伸出两手，如同轻盈的花瓣般抓住双脚脚趾。紧接着，她下压左右膝盖，让它们如同蝴蝶翅膀般轻轻地触碰着地面。叶凡看着王若微那完美的身材和专注的神情，不禁心动了一下，轻声说道：“宝贝，你的身材真美，练瑜伽的姿势也如同一幅美丽的画卷，让人陶醉。”王若微听到叶凡的赞美，脸上露出了一丝微笑，说道：“谢谢哥哥夸奖啦，嘻嘻，其实我练瑜伽不仅是为了保持身材，也是为了调整心态和呼吸。”叶凡点了点头，说道：“我明白，练瑜伽可以让人更加平静和放松。不过，你练瑜伽的样子真的很迷人，让人忍不住想要多看几眼。”王若微的脸红了一下，说道：“哥哥说的我都不好意思了啦，我只是在做自己喜欢的事情而已啦。”叶凡笑了笑，说道：“你不用害羞，我说的都是真心话。你的美丽和性感是天生的，不需要掩饰。”王若微听了叶凡的话，心里有些感动，她看了叶凡一眼，说道：“嗯呢，其实，哥哥也很厉害啦，你的身体很健壮，练瑜伽也很有天赋。”叶凡笑了笑，说道：“宝贝，和你一起练瑜伽，我感觉很愉快。”说完，两人又继续练习了起来，他们的身体和心灵在瑜伽的世界里得到了完美的融合。这个瑜伽动作叫做卧蝴蝶式，主要目的是打开髋部和大腿，促进骨盆部位的血液循环，并打通腿上的经络。这个动作不仅有助于消除坐骨神经的疼痛感，还能促进子宫内的血液循环，消除炎症，增加骨盆和腹腔的供血量，从而滋养膀胱、肾脏等器官。王若微一边做，一边对叶凡进行讲解，她面色微红，说完这个动作对女性的好处后，转过头看向叶凡嘻嘻笑道：“哥哥，这个动作对于你们男性来说，也有保健理疗的作用呢。”“是么，那挺好的。”叶凡也对着王若微笑了笑。不难看出，王若微能保持这么好的身材，靠的可不是偶然和运气。她确实有点儿天赋，但更多的还是努力。瑜伽室内弥漫着淡淡的香气，王若微做着一个接一个的瑜伽动作，做得那叫一个行云流水。即便脸上x汗淋漓，她也不曾停歇，间歇休息也是很合理。时间一点一点过去，王若微练习的那块瑜伽垫子已经被汗水湿透。稍作休息，她又俯卧在垫子上，双手放在肩膀下方。此时的她身着紧身背心和运动短裤，长筒白袜包裹着她修长的双腿，勾勒出她性感迷人的身材曲线。她的动作如行云流水般自然流畅，每一个伸展都散发出一种独特的优雅。随着吸气，王若微缓缓地将头部、双肩、胸腔、手臂、双腿向上抬高。汗水顺着她的脸颊滑落，浸湿了她的背心，使她的肌肤更加光滑细腻，散发出迷人的光泽。她的眼神中充满了坚定和专注，仿佛整个世界都只有她和瑜伽。叶凡在一旁静静地看着，眼中满是欣赏。他不禁轻声说道：“若微，你真美。”王若微嘴角含笑，回应道：“谢谢哥哥。”然后，她继续引导叶凡一起练习瑜伽。“哥哥，你也来试试这个全蝗虫式吧。它可以锻炼背部、臀部和大腿后侧肌肉，还能伸展胸部、肩膀、腹部和髋屈肌呢。”叶凡跟着王若微的动作，尽力将身体向上抬起。虽然有些吃力，但他还是坚持了下来。小主，这个章节后面还有哦，，后面更精彩！接下来，王若微又展示了幻椅式。只见她站在瑜伽垫上，双脚分开与髋同宽，屈髋、屈膝向后蹲，手臂向上延展，尾骨向下。这个动作不仅锻炼了臀部和大腿肌肉，还让她的背部线条更加优美。叶凡也跟着做了起来，他感受到了臀部和腿部的力量在逐渐增强。王若微看着叶凡认真的样子，心中满是欢喜。最后，王若微和叶凡一起完成了一组练习。他们的呼吸平稳而深沉，仿佛与整个瑜伽室融为一体。王若微笑着对叶凡说：“哥哥，和你一起练习瑜伽真是太棒了。”叶凡轻轻地抚摸着她的头发，说：“我也是，宝贝。和你在一起的每一刻都很美好。”在这个充满爱与美的瑜伽时光里，王若微和叶凡的身心都得到了充分的滋养。此外，幻椅式也是一个非常适合拍照的瑜伽动作，每一个瑜伽体式都很美。这不，王若微一边练习着动作，嘴角含笑地看着叶凡：“哥哥，我这个动作好看吗？”叶凡笑道：“好看，宝贝你是最好看的。”“是嘛，嘻嘻，那哥哥你帮我拍照好不好？”“好啊，当然好了。”叶凡拿出手机，找好角度，眼睛紧紧地盯着手机屏幕，他的手指轻轻地按下快门，仿佛在捕捉一个珍贵的瞬间。他的眼神中充满了专注和欣赏，仿佛王若微是一个美丽的艺术品。王若微身着紧身背心和运动短裤，配着长筒白袜，她的身材曲线在封闭的瑜伽室内显得更加迷人。她的动作优雅而自信，每一个伸展和弯曲都充满了力量和美感。叶凡的心跳不禁加快了一些，他被王若微的美丽所吸引，同时也为能够记录下这一刻而感到兴奋。“哥哥，你拍得真好！”几分钟后，王若微看着手机里的照片满意地说道。“那当然，你这么美，怎么拍都好看。”叶凡笑着回答。他们又练习了一会儿，直到太阳渐渐升高，气温也随之上升，瑜伽室内由于没有开空调，也渐渐热了起来。“今天就到这儿吧，我们去吃午餐。”叶凡提议道。“好啊哥哥，我也有点饿了。”王若微笑着说。他们一起离开了瑜伽室，手牵着手，走向餐厅。：（）开局获得征服女神系统